7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦

2014-04-14 20:27标签:减肥,不吃药减肥,减肥方法大全来源:西西女人网

  导读:说到体重失控的原因,立即浮现在脑中的答案大多是吃太多、动太少吧!各种减肥法与相关书籍,其中心主旨也都环绕饮食与运动,可是吃多动少只是瘦不下来的表象,真正的原因是压力,也就是自己看待自己的方式。

不吃药减肥方法大全

7大不吃药减肥方法大全 绝不失败轻松瘦

  小编因压力引发并暴食症,后来进行重视心理状态的减肥,成功在半年内瘦了14公斤。其著作《唤醒减肥脑,重现苗条曲线!》指出,抱有减肥很辛苦、无法坚持减肥的我真是没用、每次都失败,我一定不适合减肥等刻板印象,就是瘦身失败的最大原因。

  接下来将介绍7大守则,让每个人都能唤起心中的减肥魂,不管是第一次减肥,还是遭受无过数挫折,只要有了减肥脑,就能成功不复胖!

  守则1:打造减肥梦想蓝图

  比起订下「在x个月内要减掉x公斤」的目标,不如将「瘦下来后的自己」的形象、愉快的心情植入脑中,更能成功减重。

  大脑有重现「过去经验」的机能,他知道拥有怎样的身体我们才会开心。因此,藉由减肥梦想蓝图、描绘出「明确的想象」是很重要的。将以前苗条时的照片、响往的艺人照片、想去的地方、想穿的衣服等图像贴出来,并写上说出来会不好意思的目标,放在醒目的地方。

  守则2:一日3秒,每天看一眼减肥梦想蓝图

  每天确认瘦身的大目标就能冲淡生活中的小挫折,藉由看一眼梦想蓝图,会产生「继续坚持就能变成这样」的想法,进而成功减重。因此,将制作好的蓝图贴在显眼的地方吧!像是房门、冰箱、洗手间等,即使不刻意去看,梦想蓝图也会一直进入我们的视野里。

  守则3:不放弃一定会成功!每天只做一下伏地挺身也行

  为何无法稳定减肥呢?小林一行指出,原因就在大脑「想恢复原状」的机能。大脑会从过去的进食经验中,无意识地调节我们的食量,当吃进去的热量减少时,大脑会感觉「会不会饿死啊?」而启动避免陷入饥饿的机制,使身体对饱足的感觉麻痹,并减少热量消耗。减肥越激烈,身体越会为了活下去而做出这些转变。

  因此,想要打造减肥脑,除了利用之前的「想象法」,还需要在生活中不断累积新体验,将各种小小的减肥法融入日常生活中,不过度勉强也能做到,像是少搭电梯、一边逛街一边健走等,而非硬挤出时间上健身房,给自己带来压力。

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