亲身经历绝食一个月 模特的残忍减肥方法

2016-08-31 12:48标签:亲身经历绝食一个月,模特的残忍减肥方法来源:西西女人网

  导读:亲身经历绝食一个月,模特的残忍减肥方法。关于减肥的方法不只一种,你可以为了追求完美身材而尝试不同瘦身方式,但想要健康的变瘦应该先有正确的观念。 透过国外营养师分享8个减肥的错误观念,只要打破这些迷思,巧妙运用减重道理,应该能让你的减肥计划变得轻松。

模特的残忍减肥方法

亲身经历绝食一个月  模特的残忍减肥方法

  错误1:低脂食物能减肥

  许多号称低脂、无脂的食品其实根本没这么健康,为了让食物吃起来有味道,厂商反而会加入更多糖分及化学添加剂,有时候吃全脂食品反而更健康。

  错误2:减肥要花大量时间和精神

  因为忙碌的生活压力,其实有不少人没有太多时间运动,所以你应该更懂得安排时间,减肥不要明天再说,只要你会利用琐碎时间运动,其实还是能发挥功效。

  错误3:完全不吃糖

  大家都知道吃糖会胖,但不用完全不吃,不吃糖是指不吃加工糖,蔬果中的自然糖分就可以摄取,她也认为,偶尔吃点甜食能降低对糖的渴望,才不会不小心就摄取过量。

  错误4:健康食物很难吃

  刚开始完全吃健康食品可能会难以下咽,但专家建议至少要尝试10次以上才能习惯,因为平常可能摄取过多加工食品,里面的化学添加物会扰乱味觉,加强对盐和糖的渴望,你可以慢慢改吃清淡食物,让身体逐渐习惯健康饮食。

  错误5:排毒是最简单的减肥方法

  排毒饮食会限制只能吃某类别食物,这样身体容易营养失衡,一旦恢复正常饮食,身体复胖速度会非常惊人。

  错误6:不敢吃碳水化合物

  吃碳水化合物确实容易变胖,但完全不吃其实会更胖,你能聪明摄取,多吃坚果、全谷类、豆类等健康碳水化合物,这些都富含高纤维与营养。 专家也强调,真正要少吃的是白米饭、白面条等各类加工食品的精致碳水化合物。

  错误7:疯狂运动会变瘦

  你以为疯狂运动就能瘦下来吗? 经常运动其实是增加体内肌肉量,让身体更紧实,运动之余也要适度休息,才不会增加运动伤害的风险。

  错误8:吃宵夜会肥

  虽然吃宵夜容易吸收热量,如果你生活作息不正常,建议在睡醒后1至2小时内进食,两餐之间间隔4到6小时,在睡前2小时内不吃东西就是正常的饮食方式。

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