减肥是每个女性都想做的事，但就是没有成功过，不是女性没有去减肥，而是在减肥期间吃的更多。女性要减肥成功的话，那就的控制好饮食，还多女性在减肥就是不吃肉类和主食，而就是吃一些水果蔬菜。都知道水果和蔬菜是一个容易让人饥饿的食物。女性在减肥的时候就吃素菜水果，是不是过了几个小时就会出饿的状态。人会会产生饿状态，是因为我们人体的分泌了大量的胰岛素，就会使我们体内的血液的血糖降低， 从而就会产生饥饿状态。想我们每天吃的米饭类主食，就是补充人体的糖分需求的。所以，减肥女性还是要吃主食的。下面小编就来介绍下减肥可以吃的主食。

  1、薏米
  薏米的特点是容易消化的，薏米还具有滋补和药用的价值，薏米里面的卡路里是比较低。也是由于薏米的营养价值比较高，它还比称着生命健康之禾称号。女性在吃薏米的时候，可以用薏米煮出浓浓的汤汁，在到时候加入蜂蜜那正是美味食物啊
  2、豆浆
  豆浆是用大豆用水泡过后，经历打碎、过滤、煮沸而成的。豆浆有着丰富的营养成分，是可以促进肠胃消化吸收的好食物。豆浆的卡路里也是比较少的，是减肥时早上吃的最棒的食物。喝豆浆还可以预防老年病和增加抵抗力。

  3、燕麦
  我们国家的燕麦是油麦那种，是一种比较低糖、高营养的食物。燕麦经过细致的加工成麦片，就成比较方便的食物了，也是还多人早上必吃的食品。燕麦还上比较低的，燕麦还是能有效的改善人体的胆固醇的。
  4、地瓜
  地瓜同样是一种高营养，低热量的减肥食物。而且人体在消化地瓜的过程中，人体的血糖也是会上升得比较缓慢，地瓜还不会让人体很快产生饥饿感，也有效阻挡我们在吃其他热量的食物下去。
  5、南瓜
  南瓜是以种高纤和低糖分的食物，也常常被减肥的人拿来当主食吃的，南瓜它不仅可以提供饱足感，还能控制我们人体的活性氧，防止减肥时发生的老化。
 这些都是减肥时女性可以吃的主食，不要只吃蔬菜和水果，这是可以减肥，但不是健康的减肥方法，小心减肥没有成功，到把身体弄垮了。正确的减肥是饮食控制外还要配合运动，这样才能达到减肥的效果。