女生记住这10个减肥技巧，能做到一半就能瘦
2018-08-25 11:16标签：女生,减肥技巧,瘦来源：西西女人网
1、每天至少要有一餐是健康营养的
如果你实在无法做到每一顿饭都是非常健康的，那么，你至少保证每天都有一顿营养餐。营养餐是指，分量最好是平时的60%~70%，尽量做到少油少盐，肉类选择鸡胸肉或者瘦肉，主食只需占小部分，蔬菜水果类可以占大部分。
2、不要轻易尝试断食
不要轻易相信某些断食减肥法，说是为了清肠胃，排毒，一周不吃任何东西，事实上，我们的肝脏就有一定的排毒功能，只要我们每天不要过量摄入食物，多喝水，排毒是没有任何问题的！
3、少点“下馆子”
自己下厨总比在外面吃的干净，健康。自己下厨可以根据自身减肥情况控制食物的分量，卡路里，以防过量摄入。除了有重要场合需要参加，否则还是少点“下馆子”吧！
4、运动量应由少变多
有的妹子非常着急减肥，平时不怎么运动的她，一开始就选择了高强度的运动，由于身体不适应，人会感到非常疲惫，变得很难坚持运动。这样一来，不仅没有效果，还会让身体吃不消。因此，最好每周给自己定一个运动目标，可以根据自身的情况每周加大难度。
5、戒掉喝饮料的习惯
虽然饮料很好喝，但是它的含糖量却非常惊人，如果你每天喝一瓶饮料，那么你将会在变胖的路上越走越远！无论是果汁，还是汽水都尽量少喝或者不喝。如果实在不习惯喝白开水，可以加点柠檬片，少量蜂蜜等调味。多喝水有助于促进新陈代谢，让更多脂肪转化为能量，减少赘肉的产生。
6、适量的肌肉锻炼
大家不要看到肌肉锻炼就以为是男生的那种健美身形哦，除了平时做有氧运动以外，适量的肌肉锻炼可以让身体线条更加完美，还有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢。
7、多注意食物的卡路里
一般来说，人体每天需要摄入1500卡路里，如果过量摄入，身体负担加重，剩余部分无法有效转化，就会变成脂肪囤积在身体里，赘肉就是这么来的。养成吃东西前，先了解好食物的卡路里，尽量做到不过量摄入，自然脂肪就会少了！
8、重视早晨
无论是早晨的运动，还是早餐，都对一整天的身体状态起非常大的影响作用。如果早上没有时间运动，那么就做一顿丰盛的早餐，补足营养，可以促进一整天的新陈代谢。
9、扔掉垃圾食品
如果你的家里还储存着一些垃圾食品，建议你毫不犹豫的全部换成健康食品！如果身边放着一堆垃圾食品，始终有一天你会忍不住把它们吃光的。
10、享受生活
最后需要提醒减肥的妹子，虽说减肥很重要，但是身体更加重要，不要为了减肥而减肥，而是为了拥有健康，快乐的生活而减肥。不要过于执着的追求“完美”，放松心态，慢慢地，你会离目标越来越近。
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