女性想要减肚腩,那就的了解脂肪形成

2018-09-21 14:21标签:女性,减肚腩,脂肪,健身来源:西西女人网
      其实每一个人都会有肚腩,或大或小。就连美美的健身网红也有小肚腩,更别说我们这群吃瓜群众了。想要攻克小肚腩?今天就先来好好认识一下它!既然都是脂肪,那为何肚腩却是狠角色?
    其实我们除了皮下脂肪还有一个是内脏脂肪!什么是内脏脂肪?在我们腰、胳膊、腿上这些地方,可以戳到、捏到、感受到的脂肪,都是皮下脂肪,它们储藏在皮肤下面。对于我们来说健康的内脏脂肪是不能缺少的,毕竟内脏脂肪肩负着一个任务,那就是保护我们的脏器呢,此外,它在内分泌和免疫功能中也会起到作用。但是一旦过多,就会给对健康带来不小的麻烦。
    如何摆脱内脏脂肪呢?以下给出2点建议:
    1、运动
    多做一些有氧运动:据调查快步走可以帮助体内脂肪的激素含量提速,可以消耗掉的内脏脂肪比我们慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。或者也可以选择每天慢跑40分钟左右,一周进行3到5次。然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。锻炼的话,贵在坚持。对于瘦身塑形都很有效,注意在做动作的时候要有肌肉被拉伸到的感觉才好。
    2、饮食
    减肥其实就是要少吃点,多运动的事情。多吃点膳食纤维,膳食纤维食物有吸水功效,这些食物吸水后会变大,就会让人有饱腹感就不会想到在吃食物了。那就摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,多摄入含膳食纤维多的物质,可以帮助肠道蠕动,提高我们人体新陈代谢,一直坚持保持其实就很棒了。
    另外的,想要和大家重点的说一句!不要过分的去追求小腹一点脂肪都没有,尤其是女生,小腹上的脂肪,不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式,还是保护内脏的必要成分。所以大家要健康、理性减脂

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