女性减肥这样吃主食，能让你越吃越瘦
2018-12-16 15:57标签：女性,减肥,主食,越吃越瘦来源：西西女人网
减肥的人最怕的就是碳水化合物，害怕一不小心摄取多了就会导致自己的体重又上去了。所以很多人在减肥的时候都是少吃化合物，比如我们常见的白米饭。
对于很多人都坚信的不吃米饭能减肥”的误导，今天就来说下，主食吃与不吃对于人体减肥真的有很大的影响，但是想要真正的想要通过主食来减肥，并不是不吃，而是有选择的吃，这样能达到很好的瘦身的，而且不会出现身体健康的情况！
那哪些食物加入米饭中是对减肥有效的呢？一起来了解一下！
第一种：糙米
糙米和我们平常生活中吃到的精细白米不一样，糙米的口感比较粗，质地也比较紧密，但是糙米是稻谷除去外壳后保留的谷粒，营养也会比精米要高。主要含有米精蛋白、氨基酸都是比较让人体吸收，另外含有可调节脂肪酸，对于便秘也是有着好处的。
在煮糙米的时候先提前跑两个小时在用锅煮，这样会更容易被煮熟好吃。在和精白米一起煮使按1:1的比例煮熟着吃，对于控制饱腹感有着很好的帮助，这样就会抑制自己的进食欲望。
第二种：黑米
黑米的作用和营养价值都很大，对于身体有着滋阴补肾、益气补血、强身健体等作用。所含有的维生素B也是普通大米的4倍之多，对于促进体内的脂肪、蛋白质等物质的代谢都有着很好的帮助，多吃不仅能够燃烧原本有的脂肪，还能避免脂肪的囤积。
第三种：薯类食物
薯类食物都是含有着丰富膳食纤维，是减肥人士最好的低脂肪高纤维食物，所以很多人都在减肥期间采取薯类食物来代替主食。但是建议薯类食物代替晚餐最好在晚餐时段，这样吃能够帮助促进肠胃蠕动，清理一天的肠胃堆积物，有利于第二天的排便。
本文《女性减肥这样吃主食，能让你越吃越瘦》为西西女人网女人网www.xixinv.com原创写作原创写作，禁止任何网站进行转载!
24小时最热