2017维密大秀即将在上海举行的消息可以说是已经传的沸沸扬扬了，魔都人民可以说是很激动了!但是，这还不止，素有维秘最美腰精之称的Candice Swanepoel自2016年10月生下儿子Anacã后，就短暂离开维多利亚的秘密大秀舞台的她今年要回归啦!在小编的印象里，糖糖除了拥有近乎完美的身材和修长的美腿，最令人过目不忘的就是那一条纤腰，绝对对得起“腰精”的称号，不知道让全世界多少男男女女垂延不已。

　　坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice Swanepoel)，1988年10月20日出生于南非。从2007年首次登上维密到2015年，连续9年为维密走秀，可以说是维密的“亲女儿”了，早在2013年就已经穿上了价值千万的Fantasy Bra，可见其受欢迎程度。Candice的腰有多细?那么在开篇之前小编先带着大家一起回顾一下糖糖历年的经典造型，切勿舔屏啊童鞋们。

　　2007年首次为维密走秀

　　2008年

　　2009年

　　2010年

　　2011年

　　2012年

　　2013年

　　2014年

　　2015年

　　然而，2016年女神生孩子去了，所以没能登上维密舞台～不过，小编只想说：女神基因真的好强大，儿子日后一定是个大帅比!

　　女神的光芒实在太耀眼，她的腼腆恬静在众天使中显得犹为凸出，笑容含蓄妖媚，配合她那双会说话的眼睛，令人无法抵挡。再加上一副老天爷赏饭吃的好身材更是让人无法拒绝，不过大家也不要灰心，虽然“先天”不够那我们就“后天”来凑，今天小编就要为大家带来一组非常强大的瘦腰训练，只要大家能够坚持下来，并且真正地加入的自己的日常健身中，那么或许你就是下一个磨人的小“腰精”哦!

　　Move 1：CANDLESTICK DIPPER

　　瑜伽垫中部稍稍折叠，左腿弯曲跪在褶皱处，右腿向外伸直，脊柱挺直。手臂伸直，手掌相对，然后缓缓向左侧弯曲，直至上半身与右腿呈一条直线，然后回到起始位置并重复30秒。

　　在上一个动作的基础上，将其分为三拍，重复15秒。

　　右腿膝盖弯曲跪地，左腿向外伸直。手臂伸直，手掌相对，然后缓缓向右侧弯曲，直至上半身与左腿呈一条直线，然后回到起始位置并重复30秒。

　　在上一个动作的基础上，将其分为三拍，重复15秒。

　　Move 2：SINGLE LEGGED JACK KNIFE

　　平躺在瑜伽垫上四肢伸直，然后向上卷腹，左右交替抬腿，并在最高点停留一秒，注意全程收紧核心肌肉，左右各30秒。

　　Move 3：SINGLE LEGGED JACK KNIFE TWIST

　　在上一个动作的基础上大家在起身时增加一个转体的动作，注意腿部不要回落，同样左右交替各30秒。

　　Move 4：WIGGLE

　　双手抱头上半身稍稍抬离地面，然后屈膝脚趾相对，上半身左右摆动各侧手肘触碰膝盖，重复30秒。

　　在上一个动作的基础上，加快速度，左右侧各触膝2次，坚持30秒。

　　Move 5：CRISS CROSS

　　仰卧在瑜伽垫上，双手抱头上半身稍稍抬离地面，然后左右卷腹的同时双腿膝盖弯曲内收，触碰手肘为佳，注意脚尖绷直，坚持30秒。

　　Move 6：CORKSCREW

　　上臂支撑在瑜伽垫上，双腿并拢脚尖绷直，然后利用腹部的力量分别从两侧向斜下方画圈，注意腿部不可触碰地面。

　　Move 7：SINGLE LEG DROP

　　平躺在瑜伽垫上，虎口相对呈三角形放在臀部下方，双腿伸直交替上下摆动，坚持30秒。

　　再上一个动作的基础上，上半身稍稍抬离地面，双手抱头，重复上下摆腿，坚持30秒。

　　Move 8：STRAIGHT LEG CRUNCH

　　双腿伸直向上抬起，手臂同样向上方伸展，重复卷腹的动作30秒。

　　Move 9：SCISSORS

　　上半身稍稍抬离地面，腹部收紧，坚持30秒交替剪刀腿。

　　Move 10：CHEERLEADER

　　双手伸直位于身体两侧，上半身稍稍抬离地面，一条腿向上伸直另一条腿抬离地面，左右交替各静止15秒。