很多朋友都有和我抱怨说明明就不胖，但腿型就是不够好看，一些好看的衣服总是因为腿型而不好看，显得又胖又矮，在尝试过很多瘦腿方法之后也没有让腿型改善写。但其实瘦腿很简单，甚至坐着就能有好看的腿型！

    做的也能瘦腿，估计很多人都不敢想，但其实轻松的瘦腿运动真的能够让腿型得到修饰，只要我们平常注意些，就能练出完美腿型。

    第一种：日式坐姿

    日式坐姿应该大家都知道，和跪姿有点相近，但还是有些区别的。日式坐姿是完全靠腿部肌肉来维持整个坐姿，所以可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，能够消耗大腿脂肪。

    坐姿要求：先跪在沙发或者垫子上，腰背挺直，然后臀部坐下放在腿上，不要把全部重量坐落在两脚上，而是用两腿的肌肉微微用力撑起，臀部与腿部之间是有一张纸左右的间隔的。每天坚持这个坐姿15-20分钟，除了能减去腿部脂肪，还能修身养心。

    第二种：盘腿坐姿

    盘腿坐姿在学生军训期间比较常见，不少人不太喜欢这个坐姿，因为坐久了腿会麻，这就说明你的筋骨比较硬。常做盘腿坐姿能够改变X腿型，还能减去大腿外侧的脂肪，增强腿部肌肉韧性。

    坐姿要求：盘腿坐的时候腰背要打直，呼吸要均匀。每次坚持20分钟之后换别的只是休息10分钟，然后再盘腿坐，反复循环几次。