九个健美操动作 让你变身窈窕小腰女
2011-05-06 08:14标签：九个健美操动作 让你变身窈窕小腰女,减肥,运动来源：西西女人网
你的小肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹呢？在这里今天西西女性网介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，让你的小肚子就永远都会平坦没赘肉。只是简单的九个健美操动作，坚持训练就可以感受到神奇收腹的效果哦，还不赶快试试。
收腹健美操
这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为时20分钟。很快地，你就可以跟你的腹部脂肪say goodbye了。
1.弓步压腿动作
目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。
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