7个小妙招教你轻松减少饥饿感
2016-08-08 17:22标签:减少饥饿感,小妙招来源:西西女人网
导读:还没到用餐时间却想进食? 总是嘴馋想吃零食充充饥? 减肥最困难的地方就是忍受饥饿感。 分享以下7个小秘诀,能够帮助你抑制食欲,减少你在正餐时间外吃下多余的热量。
7个小妙招教你轻松减少饥饿感
1.无糖、低卡食物
多选择低卡或无糖食物,好比绿色蔬菜、无糖点心等,不仅营养成分丰富也能免于肥胖。
2.嚼口香糖
口香糖是能延缓肚子饿时最有效的方式之一,咀嚼让你感觉好像有吃东西,而且若选择无糖口香糖是几乎没有热量的。
3.多喝水
身体对于饥饿和口渴所发出的信号非常相似,大脑容易混淆,因此当你觉得肚子饿时,可以喝一杯水或无糖饮料,碳化作用能帮你暂时摆脱饥饿感。
4.喝咖啡
咖啡是一种天然的食欲抑制剂,本身的热量相当低,还需注意切勿额外添加高热量的糖或奶油。
5.刷牙
刷牙也可以延缓饥饿感,同时也能让自己拥有一口健康的好牙。
6.摄取蛋白质
蛋白质会延长你的饱足感,而且有助于减肥,因人体在消化蛋白质的过程中多少会减少脂肪产生。
7.分散注意力
当你开始节食时,试着分散自己的注意力,例如玩游戏、看书、做家事等,试着寻找能让你享受又专注的活动。
24小时最热