为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示意图
2017-02-14 16:40标签：为什么有的人没有腰线 女性怎么练腰线凹进去示来源：西西女人网
导读：为什么有的人没有腰线，女性怎么练腰线凹进去示意图。最近天气好冷，食欲难免会比较旺盛，在无意识间就多吃了比平常多的分量，胃也就被撑大了，一旦被撑大，食量就会变大，这时候如果胃部周边的肌肉不够有力，你那好看的腰线很快就会走钟了... 接着就会出现所谓的马鞍肉(OMG)
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尤其是夏天来临时，免不了有一些水上活动(? 不会像这两天一样把肌肤包得密不透风，所以还是及早开始运动吧! 让胃部周边的肌肉有力量，不仅可以有漂亮的腰线，也因为肌肉有力，胃就不会一直失控变大!! 下面介绍的运动，是可以有效锻炼到胃部前后左右的肌肉操喔～～
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动作一：微仰卧起坐
躺在瑜珈垫后，将双脚并拢屈膝90度抬高(要维持住喔! )，双手抱头，如上图利用腹部的力量，将上半身约离地3-5公分，抬起身体的同时要吐气喔! 可以帮助肚子更有力将上半身抬高～～共作20次，若觉得一次20次太累，可以自行切割5次休息3秒，或10次休息3秒~
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