女性练肚皮舞的好处
2018-06-22 14:01标签：肚皮舞,减肥,来源：西西女人网
肚皮舞已经作为是一种优美的身体艺术了，都知道肚皮舞是通过骨盆、臀部、胸部以及手臂的运动做比较优美的动作，是塑造一种形体舞蹈的语言，这种舞蹈的充分发挥了女性身体的阴柔之美。肚皮舞有作为一种可以全身运动的舞蹈，这舞蹈不仅可以帮助女性调节女性内分泌和减肥。它可以促进血液畅通，还可以对女性月经不调、痛经等妇科疾病有很好的治疗。
1、浪
肚皮舞的动作是以腰腹为中心，脑袋都是先向前探，然后胸部和腰部都像钻一个套圈一样。上下摇摆起来，形成一个像波浪的人，人体就会形成一个S型。但这个动作一要反复进行才可以的。
2、摆
女性应该明白如怎样将胯部向上提的感觉。当你在活动你胯部的时候，试得的用胯部来写一个平躺的8字，但要注意运动的时候力道要平衡，争取幅度大一些。
3、抖
腹部运动就是你双脚与肩同宽站好，让你胯部上、下摆动起来，你可以看到你那腹部那些汗珠都是你舞动起来的，而且你肚子上的小肥肉都跟着你在颤抖，它们就在跟你说话一样。
4、甩
你可以利用腰部的力量，来提升你胯动作，你先从半蹲的状态到踮起脚尖，你身体的上下幅度变化可以让你的腰部成支撑点。专业就可以利用你手臂来将整个身体摇摆起来。
5、挺
先将你的下半身固定好，我们只要活动腰部至上半身就可以了。然后将你的肩部想后背，将你的胸部送出去。就可以左右摇摆了，就像你在不段地长高一样，同时要保持你的肩部有节奏地向后活动。
6、转
肚皮舞动作都是旋转的，旋转是让你身体在放松状态下，你可以随便旋转起来，但要注意旋转的时候要轻柔一些，让你身体轻松就可以了，不要拼命的旋转，小心出现头晕的现象。
这几个都是肚皮舞都能用到的动作，练肚皮舞的时候动作幅度可以加大些，还要保持挺胸抬头，双肩要保持水平线上。
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