女性避开容易发胖的时间段,减肥就事半功倍了

2018-08-02 16:41标签:女性,发胖的时间段,减肥,事半功倍来源:西西女人网

    世上也不存在喝水都会长肉的体质,说到底,还是管不住嘴,迈不开腿,久而久之,身体里的脂肪越来越多,赘肉就这样出来了。难道你就不羡慕别人的优美曲线吗?难道你不想穿凉快又性感的衣服吗?趁夏天这个适合减肥的季节,赶紧行动起来吧!需要注意的是,在减肥期间一定要避开这两个最容易发胖的时间段!
  1、晚饭后


  很多人都不懂,为什么赘肉都长在下半身,如肚子,大腿。其实大多数都是晚饭后的零食加“葛优躺”导致。刚刚吃完晚饭,肠胃还来不及消化食物,就吃零食,点心,食物摄入过多,容易滋生大量脂肪并积聚在体内。饭后最好外出散步,促进肠胃消化,有助于减少腹部的赘肉。
 2、睡觉前

 睡觉前是比较容易饿的一个时间段,因此,有的人喜欢在睡前吃点零食,吃个宵夜再睡。晚间的新陈代谢率会比白天低,加上吃完直接睡觉,身体一直处于消息状态,食物不消化,热量无法消耗,就会导致发胖。通常过了晚上9点,就不建议再吃东西了,可以给肠胃一个消化食物,消耗热量的时间。
 接下来,为大家介绍4种高效燃脂动作,坚持天天做,帮助身体塑形,赘肉逐渐消失!
 1、仰卧起坐

 仰卧起坐无疑是针对燃腹部脂肪的运动之一。做仰卧起坐时,动作和呼吸相互协调,可以收起赘肉,让腹部更加结实。
 2、靠墙站立
 有的人午饭或晚饭吃太多了,出现腹胀的情况,这个时候,可以整个身体贴在墙壁上,笔直站立10分钟,慢慢地,会感觉腿部和腹部轻微酸痛,有助于促进肠胃消化,缓解便秘情况,还能达到全身燃脂的效果。
  3、轻拍腹部


 每天晚上睡觉前,双手在腹部上轻拍20下,有助于加速肠胃蠕动,让腹部里的脂肪高效燃烧,还可以提高睡眠质量,改善失眠情况。
 4、高抬腿
 每天做2分钟高抬腿,速度最快,消耗的热量就越多,针对腹部和腿部的脂肪燃烧。需要提醒的是,每天做完高抬腿,按摩小腿2分钟,预防小腿肌肉发达。

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