女性想瘦腿的话?那就要分清粗腿类型可以加快塑腿

2018-09-21 11:40标签:女性,瘦腿,粗腿类型,塑腿来源:西西女人网

     有的妹子上半身非常苗条,但是下半身有一双小粗腿,就会把身材线条毁掉。而有的妹子虽然上半身肉肉的,但如果她的腿细长细长的,外观上看也会比较匀称些。那么,粗腿应该减呢?其实粗腿分为三种类型,要“对症下药”,才能有效瘦腿!

    一、脂肪腿
    大部分女性的粗腿都属于脂肪腿,用手捏起腿部最粗的部位,肉不会滑走,可以轻松捏起,如果身体放松,还可以捏起厚度不均的肉。这就是典型的脂肪腿。
    如何解决脂肪腿?
    解决脂肪腿,应该把重心放在减脂上。体内多余的脂肪少了,腿自然就瘦了。关于减脂我们建议有氧运动和无氧运动相结合。可以每周用3~5小时慢跑,加上瑜伽塑性腿部线条,坚持下去,腿部的脂肪会慢慢消退。
   二、肌肉腿
    肌肉腿和脂肪腿恰恰相反,如果想用手捏起大腿的肉是比较困难的,腿部用力时,还可以隐约看到肌肉的线条。但其实,大部分妹子的肌肉腿都不是真正的肌肉腿,并没有这么紧实,但它的肌肉含量会比脂肪腿的含量高,所以瘦腿难度也会比脂肪腿的大些。
    如何解决肌肉腿?
    大部分是肌肉腿的妹子,都可能有过运动经历,如短跑,跳远等运动,都会使肌肉更加紧实。其实,肌肉都是有记忆的,长期运动的人,哪怕休息了很长一段时间,再次运动,肌肉也会重新紧实。因此,建议肌肉腿的妹子在每次运动后,都要做5分钟的腿部拉伸运动,每天都至少做一次腿部按摩,把肌肉按摩松软了,腿型就会更加好看。
    三、水肿腿
    怎么知道自己的腿属不属于水肿型呢?可以在晚上睡前,量一下腿围,在早上起床后,再量一次,如果早上的腿比晚上粗,那就属于水肿腿。如果水肿特别明显,有时候不需要量肉眼也能分辨。
    如何解决水肿腿?
    属于水肿腿的妹子,可以多吃利尿祛湿的食物,如薏仁,绿豆,冬瓜,黄瓜,木瓜等。此外,日常饮食要坚持低油少盐,控制钠的摄入很重要。每天晚上可以做10分钟的空中脚踏车,帮助腿部血液循环。

Copyright © 2015 Xixinv.CoM 黔ICP备15005900号-3

郑重声明:如果在线电子杂志或内容已经涉及到您的版权,请速与本站管理员联系,本站承诺在24小时之内删除。