教大家怎么减赘肉？常常做好这五个动作。

    第一个：开合跳

    开合跳是很多运动热身的动作，能让全身的肌肉都发挥作用，起到一个热身的效果。

    减肥最难减腹部赘肉？最容易长肉的腹部，不这样做是没有效果的

    【动作详解】

    1.双脚并拢，双手自然垂直放在大腿两侧；

    2.双脚跳起打开，同时双手从两侧举起，在头顶位置做拍掌动作。

    3.然后再回到站立状态，快速重复做30个。

    第二个：仰卧起坐

    仰卧起做是最能消耗我们腹部脂肪的一个动作，要学会用腹部发力。

    【动作详解】

    1.下背贴近地面，双腿弯曲抬起，小腿与地面平行

    2.腿部不动，腹部发力，上身离地，双手放在头部的两侧，做起坐动作；

    3.在碰到膝盖时停留1秒后往原先动作返回，重复此动作25下。

    第三个：剪刀腿

    剪刀腿不仅对腹部有用，对减去腿部的脂肪也是有好处的。

    【动作详解】

    1.做躺姿，双手放在地面，腹部收紧双脚离地，与地面形成45度角；

    2.上身微微前倾，后背离开地面，双脚做交叉动作；

    3.可以明显感受到腹部会有在颤抖，重复动作30下。