现在大家都在追求着瘦瘦的身材，很多妹子在减肥的路上逐步前行，相信很多尝试过减肥的都会发现一个现象，那就是减肥期间特别容易饿。人渴了就想喝水，饿了当然就想吃东西了，但这在减肥的道路上是不被允许的。

    减肥期间，特别是前期刚开始减肥时，饮食习惯上的改变让身体每天吸收的卡路里大幅变少，身体一时未适应就会发出饥饿的信号；另外，还有“假饥饿”的现象存在，例如在刚吃完饭后不久，就开始感觉到肚子饿了，或者是口干舌燥，觉得自己需要吃点东西等等。

   女性减肥期间饿了怎么办？教大家七个小巧思

    那怎样消除这些假象饥饿？

    1、学会辨别假饥饿和真饥饿

    假饥饿大部分都来源于外在的刺激，或是习惯所为，或是无聊等原因造成，我们有时候在看见一些美味诱人食物时所产生的饥饿感大多是假性饥饿；而真饥饿是由于身体内部的刺激，胃部没有东西而收缩，就会产生轻微头晕、低血糖、手抖的现象，像肚子发出咕噜声音，就是因为你的胃部已经没有东西了，空气经过胃部发出了声音。

    2、多吃膳食纤维的食物

    之所以饭后不久就有饥饿感，很有可能就是因为吃的饮食太过单一，没有摄入足够的膳食纤维和蛋白质，让腹部有饱腹感。膳食纤维不怕吃多了耽误减肥大计，因为膳食纤维食物不仅热量低，而且对肠胃能有很好的饱腹感，并且对维持肠道的健康，增加有益菌群有着很好的作用。

    3、多吃高蛋白食物

    减肥期间会消耗很多的能量，想要补足这些能量，最好的就是通过摄入足够多的蛋白质来补充，而且摄入蛋白质对控制饥饿感和减少脂肪的摄入都有着很大的帮助。减肥期间吃一些瘦肉、鱼虾、牛奶、豆制品等，这些都是低脂肪高蛋白的食物，是每个减肥阶段都需要的。