话说，现在的人都有一个普遍的现象，而这个现象就是不爱动。可是人只有常运动，才可以保持好的身体，才能减肥成功，才能延缓自己的寿命，才能让自己的身体得到舒缓一点，那么有没有简单一点的方法呢?其实是有的。

　　001、双臂画圈圈

　　想必在生活中，很多人都有被这些情况困扰，譬如肩膀僵硬、颈椎僵硬、腰部僵硬、四肢无力等。那么怎么才可以缓解这些问题?其实在日常的过程中，人就可以坚持做这样一个动作了，至于是什么呢?那便是画圈圈。当然人在画圈的时候是不需要过于用力做，而是要让自己的身体放松了做，并且在自己画圆的时候，也不是非要花很圆不可，而是有形便可。当然，只有人感受到了弧度的转变，长远的而柔和的线条才就不容易损伤到人的身体，反而能够拉伸人的筋骨。

　　002、弯腰画圈圈

　　在生活中人要怎么进行弯腰画圈圈呢?首先需要人将自己的身体站立好，其次将自己的双脚分开与肩同宽，接着将自己的腰部弯曲成90度。在此注意不要拱背而是让整个腰杆平直，然后将自己的胳膊向外、向后、向内进行画圈，幅度由自己身体的极限所定。可能很多人会有疑问，画圈为什么还要弯腰?其实我们非常多人的肩膀是存在有一定的损伤，只是很多人自己并没有发觉。由于非常多的人肩膀出现僵硬、疼痛现象，久了之后就习惯了，就没有感觉，可是这时候我们的肩膀已经是劳损了，所以弯腰画圈就可以让我们的肩膀减少一定的着力。

　　003、站立画圈圈

　　至于站立画圈圈又会是怎么样的呢?首先需要我们将自己的双腿分开，与肩同宽，一个手叉着自己的腰部，另一个手进行瞬时间转动。

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