女人减肥绝不能做这3件事，不然会伤身体健康问题
2018-11-21 13:34标签：女人,减肥,伤身体,健康问题来源：西西女人网
想要减肥绝不能追求体重上的变化，瘦的好看才叫减肥。通过我多年的减肥经验，以及身边朋友的经历，总结出了几件减肥期间不能做的傻事。
1、不能为了减肥节食
减肥要减的是脂肪，而饥饿节食法虽然能在短期之内得到非常明显的效果，但是因为减得大部分都是水分，一旦在恢复饮食后，体重就会反弹的特别快。
盲目的采取采取节食减肥，对身体也有很大的损害，想要减肥是得科学的、合理的限制饮食，保证营养的正常摄入，才能让体内的新陈代谢正常进行。
2、初期不适合过度运动
减肥最不能少的就是运动，很多人在下定决心减肥之后，就给自己制定一系列的减肥运动计划，但如果你初期就过度运动，大脑会给你一个减少运动量的指令，最后你所消耗的脂肪和你平时不是有很大的差异，所以这也就是为什么很多人明明运动却一斤没瘦的原因。
而且过度的运动容易让你感到疲劳，让你很容易产生半途而废的念头。一开始就把自己的减肥意志力透支完，接下来的减肥也不会有多大的意志力坚持，甚至会影响到正常的生活。
3、力量训练不做不行
减肥运动大家都会选择跑步、跳绳等这些有氧运动，虽然这样的确会快速消耗脂肪，但是减完整个人就像一个“泡芙人”，因为在减脂的一定过程中，减得不再是脂肪而是肌肉，身边有一些朋友就是单做有氧运动减肥成功后，身上的肉松弛下来，看起来不美观。
而加上力量训练之后，能够帮你巩固肌肉，那些凹凸有致、人鱼线、马甲线都是靠力量训练来完成的，单单靠有氧运动是不行的。举个例子，一般车展或是商场表演看到的模特虽然瘦但还是会有肉，而像维密的超模，人家不仅瘦而且肉是紧的，这就是做没做力量训练的基本差别。
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