常常说女人最难控制的不是男人，而是自己的身材。在吃东西的时候吃多点会胖，吃少点却不会瘦，特别是步入中年以后，我们身体的各个部分就更加容易长肉了，不少女性在中年后都会有发福的情况出现！

　　今天小编给各位分享几个要点，只要掌握好，就能够获得很好的身材，把控好自己的身体。

　　一、饮食方面

　　首先要觉得减重减脂，最先开始的肯定是控制好自己的饮食。那些年你吃过的垃圾食物、宅在家里的习惯都得统统戒掉。特别是已经是中年人，代谢能力开始减低，所以要选择的食物要健康低脂。

　　想要控制身材，清淡饮食很必要，哪个女星不是靠水煮青菜吃出来的身材，保证少食多餐、拒绝油腻，我觉得很有必要，不然形成大肚腩就只能后悔去了；另外水果蔬菜要多吃，这样能够保证身体所需要的营养物质的摄入。

　　二、科学运动

　　想减重运动一定是少不了的，只有运动了才能有效的燃烧脂肪。科学的减肥运动最好是两种一起相互辅助进行。常见的有氧运动有跑步、有用、跳绳等多种，近几年有一种风靡的运动方法叫做：Hitt运动，是有多种不同强度的动作组成的，只要找到适合自己的一套运动方法就能有很好的瘦身效果。