女性在家做两个简单动作，能有减肥消脂效果
2019-01-18 09:32标签：女性在家,简单动作,减肥消脂,代谢来源：西西女人网
运动有提高代谢，改善循环，加速脂肪消耗、改善体质和给身体塑型等等好的效果。但是大多数运动都需要付出大量的时间和汗水。所以对于忙碌在生活和工作中的人们，运动减肥就成了渴望而不可及的事。为了避免这样遗憾的事情发生，推荐两种简单的运动，即使不用耗费太多的时间和精力同样能收获不错的燃脂和提高代谢得效果，坚持练习不仅能瘦身还能改善身体健康。
1、膝盖夹白纸站立
站直身体后背要直，抬起头部眼睛看向前面。双臂比较自然的打开，放在身体两侧。在双腿的膝盖中间放置一张白纸。慢慢调整呼吸，那双腿要一直保持平衡，用膝盖夹住白纸。保持这个姿势站立五分钟，休息半分钟后，继续站立。每天重复3-5组，运动的要保证后背直和双腿伸直。
这个简单的站立姿势可以伸展全身的肌肉，对改善身体的血液有着巨大的帮助。不仅能让脂肪消化，还能让身体有排毒效果。
2、双腿靠墙左右伸展
这个可以躺在地垫，要用臀部抵着墙壁，双腿搭在墙上。要是要保持后背直，双臂放身体的两边。慢慢的将右腿沿着墙面向右侧拉伸到极致，保持慢慢深呼吸。然后再伸展左腿，每天左右腿重复伸展30次左右。运动的过程中，一定要收腹部和臀部，这样才能更好的提高肌肉动力和加速血液循环。
这个伸展可以拉伸双腿大部分的肌肉群，对改善下半身以及全身的血液循环有着非常大的帮助。不仅能改善双腿浮肿的情况，还能加速全身的新陈代谢和提高脂肪的燃烧率。可以快速瘦身也可以让身体变得易瘦。
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