作为一个胖了20斤的女人，弄了个健身房卡，还每周都会去锻炼4次，但还是胖了。我坚持了1个月，反而胖了5斤。说好的运动是能有瘦的效果的？我每天都锻炼还是胖了，而且是测过体脂确定长的都是脂肪呐！还不如不练！

　　1、经常去运动，动作却不到位

　　既然你选择健身房，就不能多花点钱找个靠谱的专业健身教练嘛！牵一发，动全身。不注意运动细节动作，动作不到位，不仅影响减肥的效果，还能把自己身体弄成个运动损伤出来。

　　2、经常去运动，运动时间、运动量却不够，白费。

　　你以为做了运动能减肥了吗？天真运动只做十分钟是远远不够的，它可能只能够消耗我们某一餐中所摄入的能量。但是运动后稍微吃点东西又给不回来了。建议一般进行60分钟以上才会燃烧我们的多余的脂肪。

　　3、经常运动后就狂吃东西，热量激增

　　很多人运动完，就超饿。刚刚运动消耗了一定的热量，大吃后，反而热量激增。关键是一吃就停不下来就更恐怖了，真心是白减，浪费时间。

　　4、一个月后发现胖了，开始怀疑人生，放弃了

　　就像开始说的运动一个月后反而胖了5斤就开始不相信自己，准备放弃。大多数人减肥的人都是希望马上看到效果，以为只要运动了体重就会下降，这是不现实的。每个人的情况不一样，体重变化也会不一样。想要运动减肥不仅要坚持还要动作到位、时间、运动量等要达到，才能真正实现减肥呐！

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