在这个展现肌肉和身材的季节，越来越多的人开始加入到运动的行列中。但是你知道哪个运动消耗了多少卡路里吗?列举五种人气最高的运动方法，总有一种适合你。

　　1、步行

　　运动中负担和压力最少的就是步行。因为负担和压力小，所以任何人都能轻松地进行，自然它也就成了最常被使用的运动方法。如果你有时间，有走路的场地就能达到快速燃脂和瘦身的效果。一个体重120斤的人，每天步行60分钟，可以消耗大约140卡的热量。减掉的脂肪约为0.02公斤。

　　2、跑步

　　和步行一样，跑步也是使用率极高的运动方法。一个体重120斤的人，每天跑步60分钟，可以消耗大约380卡的热量。减掉的脂肪约为0.05公斤。天气变暖的这个季节，邀请朋友和恋人在公园里跑跑步，既能增进感情还能减肥瘦身，是一件一举两得的好事。

　　3、跳绳

　　跳绳的好处是，只要有一根绳任何地方都能轻松完成。跳绳和跑步相比，能更好的锻炼身体的下半身，还能收获给身体塑形的优质效果。一个体重120斤的人，每天跳绳60分钟，可以消耗大约480卡的热量。减掉的脂肪约为0.062公斤。如果没有绳子，进行虚拟跳绳也一样可以收获减肥瘦身的效果。