吃什么可以保持身材 热量低的食物有哪些


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  维持窈窕好身型,可说是许多女生终生都在努力的大业,但许多减重中的女性,不论想吃什么食物,心里都难掩着一丝罪恶感,最终只会越减越忧郁,导致心情快乐不起来。其实,减重也能照常享用喜爱的美食,只要懂得如何做出取舍。

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  减重迷思,高热量的东西都不能碰

  减重说难不难,只要有心跟毅力,基本上是件付出努力就能达成的事,但减肥的过程,每天都是大魔王关卡,减重者的心情通常会呈现焦虑的状态,认为所有高热量的食物都不能碰。

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  例如许多人会选择沙拉当主食,认为一份炸鸡块沙拉下肚会比吃汉堡感到安心,但是却忽略了酱料属于高热量的调味料,所以要怎么选择呢?吃上一份有饱足感的汉堡,除了热量更低有助于减重,也因为「吃饱」,也就不会一直想要进食。

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  #想吃钟爱的起司就吃吧!但是注意的是种类的选择,夹有各一片巧达干酪与瑞士干酪cheddar+swiss的三明治,热量比圆白菜奶油干酪(cream cheese)三明治更低。

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  减重依然享受美味,但是不能贪心

  许多人特别喜爱品尝甜食,如果一天没有享用那甜蜜的滋味,整天的心情可是很难受,其实就算在减重,也能够偶尔犒赏自己,但有个重要的原则是,可以吃但不能贪心,选择单纯一点的口味就能减低许多卡路里。

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  #如果吃甜食能让心情开心,吃上一块热量两百多卡的甜甜圈也没关系,同样的巧克力口味,选择热量更低一些的享用就好啰。

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  #真的很想吃松饼时,选择夹有纯水果的口味会比淋上枫糖酱与撒上糖霜的减少将近200卡。

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  #两三片饼干和牛油果的热量差不多,可以选择吃饼干但不能过量,浅尝对减重并无大碍。

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  别让减重剥夺享用美食的乐趣

  过度压抑自己的口欲,对减重并非拥有完全的正面帮助,当情绪处于愉悦的稳定状态时,除了身体会更有活力,心情也相对乐观,减重者经常半途而废的原因之一,大都是一开始就非常严苛的规定自己什么都不能吃,其实过度赋予压力,反而会有反效果。

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  #水果除了营养丰富也有助于减重时增添饱足感,但是要避免含糖量高的水果。

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  #减重也能拥有点心时光,无论是爆米花或是坚果,每天送自己100卡洛里的额度。

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  #啤酒的热量其实比汽水跟果汁和调味咖啡都低,减重期也能偶尔小酌放松心情。

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┊ 2017-09-27 17:43发布 ┊ 小编:朱文
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