现在女生害怕长胖，都会选择不吃晚餐，但是一到晚上肚子就咕咕叫！难受想吃吗！有怕长胖，多么矛盾心理。但今天就给大家带来了几款减肥食谱一起来看看吧！

  1、蚝 油 生 菜

材料：生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。

做法：

1、锅里水烧开；

2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里；

3、一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦；

4、浇上素蚝油，因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。

   2、低 脂 蔬 菜 粒

  材料：胡萝卜、山药、玉米、豆角、盐、姜、生粉。

 做法：

1、把材料切丁丁，（山药切后放入水中浸泡，避免变黑）；

2、锅下油，一点盐，姜；

3、然后放山药、胡萝卜，炒一下，倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖；

4、等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。

   3、上 汤 娃 娃 菜

材料：娃娃菜、香菇、食盐 、素高汤。

做法：

1、娃娃菜撕成小块洗净，干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发，切成小块，生姜切碎；

2、锅内放1小匙油，油至三成热时，放入香菇碎炒出香味；

3、加入高汤用中火煮开后，转小火煮约2分钟；

4、加入娃娃菜，将娃娃菜在锅内摊平均后，加盖大火煮至水开，转小火焖约1分钟；

5、至娃娃菜变软身后，加入盐调味，将菜连汤盛盘即可。

  这三道菜简单，又是减肥宝物。不要在晚上饿着肚子难受，女子们你们减肥瘦身的秘宝赶快学起来吧！