女性减肥是喝粥小妙方
2018-06-06 14:37标签：女性,减肥,喝粥来源：西西女人网
现在不少人减肥的时候都会选择喝粥，其实选择喝粥就是懒的想做饭的表现，一餐一碗粥就可以了。但有人问：喝粥能减肥吗？喝粥容易饿，怎么喝粥好了，下面就教大家几个妙招。
1、早上喝粥，中午吃饭
大家煮粥的时候，是稀是稠，差别就很大了。一般我们煮粥的时候水通常在80%以上，所以喝一碗粥等于喝了一碗水下去。早上起床第一件事，就是喝水。比如我们早上喝牛奶、喝豆浆等，这些都补充我们身体所需营养。如果有习惯早上去跑跑步的人，不如先喝碗粥去，这样比你空腹运动体力要充沛。午饭是一天之中最关键的，吃饭获得的能量和营养更高，可以更好保证一下午的工作学习。晚饭可以选择吃薯类粥或饭，一天的「主食多样性」就完美了。
2、多吃菜，少配粥
粥比饭煮得更加彻底，淀粉都煮出来了，更容易升高血糖。一般不建议高血糖或糖尿病的人应当少喝粥。都知道喝1-2碗粥，等于半碗饭的量。但一碗粥就解决晚餐的人，会容易营养不良，减肥也会降低。
3、喝粥易饱，少食多餐
喝粥比较适合那种特别能吃的人，因为喝粥含水比较多，瞬间能有饱腹感，特别能吃的人有饱腹感一件多么幸福的事啊。而毕竟喝粥能量少，喝完粥两三个小时后容易饿，正好可以加一次加餐：喝一杯酸奶，或吃个小水果。
4、杂粮粥 、 饭都不赖
我们每天适量就好，吃多了就会胖。煮粥的食材差不多都是杂粮杂豆，比如小米、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等。我们不能有暴饮暴食的习惯，即使是热量低的杂粮，也不能每餐都吃撑才停。
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