女性减肥常识可以轻松减肥
2018-06-19 15:59标签：女性,减肥,减肥小常识来源：西西女人网
1、饮食习惯
对一个新手开始减肥的话，不能一下子减少食物的摄入量。应该采取循序渐进的方式，你可能第一餐吃的少一点，当第二餐就会开始猛吃了，注意不会达到减肥的效果，，反而会引起增肥的效果。
2、减肥药坚持
对于减肥的人来说，一定要有持之以恒的精神，有的人减肥了一段时间，但效果不了很明显，那很多人就会看不到减肥的效果就会选择放弃减肥了，但是这一个错误的决定，那这样你一辈子都会减肥成功的。所以我们平时应该把减肥融入我们生活中去，这样我们就让减肥成为生活当中最重要部分，，久而久之你就会减肥成功了。
3、自己太饿
很多减肥的就是几天的热度，他们就会采取节食的方式来减肥。其实我们减肥过程中是可以吃一些零食的，不要让自己都感觉到饥饿状态，你可以喝一些全麦饼干和酸奶等都是不错的选择，正餐也不要吃的太饱，适当时候可以出点零食的。
4、少吃辣
有的人经常吃一些辛辣刺激的食物和油炸的食品，如果吃太多会容易得肥胖症，所以要改掉不好的饮食习惯。
5、少吃一口
我们每次不要吃太饱，一般正常吃八分饱是最好的，你每天少吃一口，你那体重就减少很多。
如何进食避免肥胖
1、晚餐尽量吃早
到了晚上我们身体代谢就开始变得懒惰起来，所以我们晚餐摄入的热量需要还长时间来消化。因此我们要把晚餐的时间尽量提早些。吃完不要立即躺下，可以先去散散步或站立一会儿。
2、晚餐要清淡
减肥的晚餐要少吃盐少油少肉食，多吃蔬菜水果为主。
3、晚餐慢吃
我们肚子饱跟大脑饱是两种感觉。如果你大脑饱了，那你就不会在想吃了。一般来说，我们开始进食20多分钟后，大脑就开始有饱和感了，从就会出现不想吃的想法，那你就会立即不吃了。 如果你吃饭过快的话，在大脑还没饱和情况下，你就已经摄入了大量的食物了，这怎么不会胖了?所以，要减肥就的细嚼慢咽。
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