懒人怎么快速减肥？10个小妙招快来get（下篇）
2018-09-23 15:55标签：懒人,减肥,姑娘,热量来源：西西女人网
上一期咱们讲了懒人不费力的快速减肥方法，今天咱们继续分享剩下的几个小妙招。
1、每天舒展身体，拉伸肌肉
好多姑娘都有腿粗的毛病，大都是腿部的脂肪囤积太多才影响了体态。每天早上花10分钟的时间做做拉伸，腿部肌肉得到充分的舒展，久而久之腿部线条会更纤长，就达到瘦腿的效果了。同时，舒展身体能帮助身体血液更加顺畅流通，提高身体的新陈代谢能力，也就能消耗更多的脂肪和热量哦。
2、吃饭细嚼慢咽，不贪快
很多上班族吃饭总是狼吞虎咽，追求速度，节约下时间继续工作，但这样的做法让还没咀嚼充分的食物进入肠胃，增加肠胃负担还容易让身体吸收更多热量，因为狼吞虎咽的吃饭会让你吃更多的东西。所以吃饭应该细嚼慢咽，才能减少摄入不必要的热量。
3、空调保持27度室温
在炎热的夏天，大家都喜欢把空调温度调得很低，倒是舒服凉快了，但在这种低室温下，身体的新陈代谢会变慢。所以吧应该空调的温度调节到27度，这个温度会让身体最舒服，新陈代谢的速度也会变快，在无形中帮助我们消耗更多的卡路里。
4、小餐具克制食欲
平时我们吃饭，如果用的是大碗就会习惯性装更多，不知不觉就吃了更多的食物。尝试把家里的餐具都变小号，之前吃一碗，习惯性现在也吃一碗，但是实际上比之前少摄入卡路里。小餐具的使用会让我们的食量变小，这种细微的变化长久以往却能改变很多。
5、苹果当零食
有句话叫做每天吃个苹果，永远也不见医生。苹果富含营养对身体有很大的好处，同时它也能帮助减肥。苹果带来的饱腹感比较强，肚子饿的时候别吃零食，吃个苹果充饥，不仅热量低，还能补充人体必需的维生素。
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