酸奶具有减肥作用估计大家都是有目共睹的，不少减肥成功或者减肥达人的菜单中少不了酸奶。这都是因为酸奶的营养够丰富，并牛奶的营养价值还要高上一些，不仅口感美味深受大家欢迎，就连减肥美容的效果也是被大众所认可的！

    那么酸奶减肥的原理是什么？

    酸奶含有丰富的乳酸菌和消化酶，能促进肠胃的蠕动、调节肠道内的细菌生长、促进消化和吸收，通俗来讲就是酸奶能够清肠胃去便秘；酸奶的营养丰富，特别是钙物质含量高，增加钙的摄入量，能够降低人体的脂肪比例，对于肥胖者有降低体重的作用，而同样对于体重过低的人也没有不良影响，还能帮助促进人体吸收营养。

    酸奶怎样吃最好？

    一般来说，酸奶是可以当做正餐来吃的，但是空腹喝对于肠胃的伤害大，所以不建议在空腹喝饥饿的情况下直接喝酸奶。另外一天全靠酸奶也不行，这样会导致胃部酸度过高，最好还是喝些汤吃些蔬菜。

    酸奶减肥餐搭配：

    1、酸奶+苹果

    苹果也是一种对减肥很有帮助的食物，所含有的维生素和多种氨基酸以及膳食纤维都对减肥有着很好的帮助效果。

    做法：准备苹果1-2个，酸奶1碗以及适量的酸奶；将苹果去皮切块，然后放进酸奶里面，再加上一勺的蜂蜜搅拌均匀。一般用来当做晚餐，或者当你觉得饿的时候调配来吃也是可以的！

    2、酸奶+燕麦

    燕麦是一种膳食纤维很丰富的食物，饱腹感很强，减肥人士的最爱。能降低人体中胆固醇含量，改善血液循环，还含有丰富的矿物质，能有很好的排毒瘦身效果。

    做法：将200毫升的酸奶和一晚燕麦搅拌均匀就可以吃了，早中晚餐都可以吃，不过中午最好吃饱腹感更强的食物，一些米饭、肉、蔬菜都是可以的。

    酸奶虽然对减肥效果好，但是也不要全都是靠酸奶来维持日常能量的补给，还是需要补充一些主食的能量和营养，不然就是节食减肥，这样不仅不健康还会越来越胖。

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