女人减肥为什么减不下来，还不是减肥菜单没定好
2018-11-21 13:58标签：女人减肥,减肥菜单,主食,粗粮来源：西西女人网
减肥就是一门学问，减的方向错了，就算减一辈子也很难减得下来。减肥不仅运动要对饮食也得吃的对，减肥的菜单要怎么制定，下面一起来看看吧！
1、主食不必都吃米饭，粗粮一样能饱
白米饭一直都是我们常吃的主食，但其实白米饭的糖分含量并不低，虽然饱腹感强但是对减肥未必有好处。时不时的更换一下主食，选择食用粗粮一样能有好的减肥效果。
适合减肥吃的粗粮可以试试红薯、玉米、糙米、燕麦等这些，都是味道并不差，但是却能完美的代替米饭地位的食物，对减肥的效果也是杠杠的。
2、不是不吃肉，合理吃才会瘦
减肥多少人会说：减肥不能吃肉！减肥不能吃肉是错的，肉类食物的摄入是其他蔬菜、水果所不能衡量的。减少了肉的摄入会造成脂肪和肌肉的同时损失，而且不吃肉减肥很容易出现贫血、抵抗力下降的问题。
减肥是不能大口大口的吃肉，要适量的吃肉。减肥瘦身可以优先选择禽肉、鱼虾、蛋类、高蛋白低脂肪的肉类。可以选择：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、虾仁等。
3、口味清淡，拒绝重盐重油
减肥饮食食材上有要求，烹饪方式上同样有要求。平常所有的油、盐、糖、味精等调味料，这些都是高热量调料，对于减肥来说用量是个很谨慎的事情；所以一般不推崇煎、炸这些高热量的烹饪方式。
如果觉得味道过于清淡，适量的加些、姜、葱、蒜、黑椒这些天然香辛料的食物，能够让是更加的鲜美，也能有益健康利于减肥。
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