2、竹笋香菇汤

　　将香菇、姜切丝，之后将竹笋、姜丝放进锅内加适量的清水煮15分钟，等沸腾之后再放香菇、金针菇煮5分钟之后捞出，放一点盐、撒上香菜搅拌来吃。

　　竹笋对于防止肥胖症是有很好的效果的，这是因为竹笋中的主要成分是纤维素，含有的脂肪量极低，同时它的营养含量也很高，不用担心营养问题。患有肥胖症的人吃竹笋能够消耗部分脂肪，让一些脂肪排出体外，还能清洗肠胃，去毒素。

　　3、番茄木耳汤

　　将番茄切块、黑木耳浸泡去蒂撕成小块，准备好一小根芍药切片。热锅后煸炒番茄后加水煮沸腾，加入山药和黑木耳，煮好后加盐撒葱花就能吃了。

　　前面说过番茄有着很好的减脂作用；同时黑木耳也是，都是能够促进肠胃蠕动的，能够将身体内的有害物质排出；黑木耳的营养也很丰富，还能养颜补血，减肥的人可以多吃有益。

　　4、香菇汤

　　真的是单纯的香菇汤，加少量油将相助炒出在汤汁后加盐翻炒，加水煮开7、8分钟加入盐，撒上葱花起锅。

　　谷类食物一直都是减重和养生达人的宠儿。菇类食物热量低，膳食纤维含量高，增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，相当适合帮助减重族的控制卡路里。

        每天一菜陪白饭，再加上一天练一下瑜伽，我的体质一下子就减下来了，一周差不多能减10斤，还不挨饿不节食也能瘦！

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