许多人坚持减肥的很长一段时间里都没有看到多大的效果，现在夏天也快来了，在偏南方的地方甚至夏装都安排上了，可是自己的体重却迟迟减不下来，这可怎么办呢？今天给大家介绍4种减肥技巧，能增强你的减肥效率，一天瘦一斤不是问题。

　　1、吃饭留几口

　　减少饮食量在减肥中最为强调，我们在食用正餐的时候要严格保证自己的适量，不要让自己吃撑。可以尝试一下按照自己正常的适量，每一餐都留几口食物不吃或是感觉到不饿了就停下。这样的饮食习惯可以减少热量的摄入，长期这样做，能缩小你的胃口，有助于减肥瘦身、保持身材。

　　2、餐前1杯温水

　　喝水能够提前让胃有些许的饱腹感，这样能防止我们在吃东西的时候吃的太多；另外餐前喝水能够提高肠胃的代谢，加快摄入食物的消化，对于预防肥胖、减肥瘦身都有帮助。但是注意的是，要在餐前10分钟前和温开水，而且不要过量，200毫升左右就足够了。

　　3、七点后不进食

　　到了晚上我们的代谢功能就会变得缓慢，这时候为了避免发胖，要给我们晚餐的消化留有足够多的时间，防止多余的食物转化为脂肪堆积。另外，给肠胃足够的消化时间，能燃烧掉堆积在内脏周围的脂肪，瘦身和健康身体的效果都非常好。

　　4、饭后站立15分钟

　　很多人都习惯饭后就坐着甚至是躺着，这样很容易使脂肪堆积，而且坐着会减缓代谢，造成更多脂肪转化；所以饭后走一走或者是站立15分钟，既能促进身体的代谢，还能抑制脂肪的堆积、预防肥胖。

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