导读：避开空气污染，让居家零过敏。台湾之前的研究已经证实：暴露在空气污染愈多的区域，气喘盛行率会愈高，身为爸妈的你，不可不留意!

5招根除居家过敏原 让居家零过敏

　　医师娘亲身分享

　　爷爷是个老烟枪，每天至少都要抽一至二包烟。 虽然我劝了多次，可是他一点也没有想戒烟的念头。 每次爷爷想抱抱两个孙女，跟她们玩，我都会「好心」不厌其烦地提醒他：「爸，要先洗手，脸擦一下，才能跟孙女玩啦。 对了，衣服也要记得换，不然臭臭的烟味，孙女会不喜欢你喔」这样的善意提醒几次后，爷爷竟然开始想戒烟了。

　　排除居家环境中的过敏污染源

　　居家室内的空气污染源无所不在，除了二手烟与甲醛外，还包括祭拜焚烧的金纸、线香、香水精油挥发物、臭氧、二氧化碳、霉菌真菌的孢子、石绵粉尘，甚至从室外入侵的悬浮微粒(PM10、PM2.5)都算是。

　　暴露在空气污染愈多的区域，气喘盛行率会愈 高。 PM10与PM2.5等悬浮微粒对于五岁以下孩童呼吸道的伤害性更大，不只增加气喘过敏的发作机会，累积在肺部更会增加肺气肿、慢性阻塞性肺炎，甚至肺癌的机会。 如何把这些恼人的污染源排除，是每个爸妈必须要正视的功课。 我以下就是几个建议给各位：

　　1.禁止吸烟

　　吸烟除了直接危害吸烟者本身，孩童吸入二手烟，呼吸道会产生过敏性疾 病与急性慢性呼吸道的感染。 而大量烟雾包含的有毒气体、重金属悬浮粒子与致癌物质，会吸附在头发皮肤与衣物上，甚至残留在墙壁、地毯与家具上很难清理掉。 所以，戒烟是最佳选择。

　　有吸烟习惯的家人，请务必不能在居家室内吸烟，连阳台也不行! 要接触孩童时，也请把双手、脸与头发洗干净，衣物也要换洗。 居家内的地毯、窗帘等容易吸附的家具也要定期清洗。

　　2.开窗户维持空气流通

　　根据研究统计，每天开窗户至少一小时，可以降低过敏发生的机率。 开窗户的前提是室外的空气质量要比室内好，如果是花粉散布的危险季节，或室外空污指数已经高到不行(可参考环保署空气质量监测网或自行购买仪器检测)，就不建议开窗户。 室内可用有HEPA等级的空气清净机或空气交换机来降低室内的空气悬浮物与有毒物质。

　　3.持续除湿

　　湿气除了增加尘螨的生长，也会增加室内霉菌的大量增生。 我再一次不厌其烦地强调，每天至少除湿二小时，湿气至少控制在百分之五十以下。

　　4.减少高温烹煮，加强厨房通风设备

　　中式炒菜的油烟是室内空气主要污染源之一。 有研究统计发现，在通风不良的厨房内烹煮一小时，等于是抽两包烟的危害! 长期暴露在油烟中，也会增加肺癌发生机率。

　　中式炒菜的高温烹煮会使食用油与食物油脂裂解氧化产生大量的化合物，其中的丙烯醛对于呼吸黏膜极强刺激的过敏化合物。 曾经有其他的妈妈问我，是不是改换优质的好油就可以改善? 答案有可能更糟! 因为市面上好的食用油多强调含多元不饱和脂肪酸比例高，而这种所谓的好油如果发烟点低、不耐高温煎煮，多元不饱和脂肪酸更容易产生大量油烟与化合物。

　　根本之道还是减少煎、炒、烹、炸等料理方式，改用炖、煮、 蒸、烤与凉拌等料理方式才能减少厨房的油烟。

　　5.定期清除粉尘

　　室内堆积的粉尘，除了是尘螨孳生的温床，更可能累积3C产品产生的化合物例如：邻苯二甲酸、多溴二苯醚等，如果家中有孩童，很容易会把这些有毒物质吃下去。 这些有毒物质不但会损害肝脏与肾脏，影响人体神经、大脑及内分泌系统，更与气喘鼻炎、异位性皮肤炎等过敏性发生率息息相关。

　　所以，每天勤快地多用吸尘器把室内灰尘去除，对于抑制尘螨与有毒粉尘是很简单的方法。