导读：吸烟对身体的不良影响，是大家普遍的常识。 这里为大家整理出相当于吸烟影响的一些不好习惯，希望提供大家参考，为自己考虑更健康的生活方式!以下列举五个对身体不好的习惯。

日常生活中你一定要戒的五大坏习惯

　　一、将近一整天都坐着

　　即使您有固定运动的习惯，每天固定的过长时间久坐容易引发健康问题。 根据国外癌症信息数据统计，有将近16万个癌症案例和长时间维持相同姿势有关系。 据说长时间久坐的致癌率为吸烟致癌率的三分之二。

　　如何改善

　　工作时段不妨养成固定休息的习惯，长途开车也要固定让自己休息;计划多元的休闲娱乐，除了看自己喜欢的电视节目，也可依自己兴趣规划看展览、到公园慢跑、听有兴趣的讲座或和亲朋好友野餐等等。

　　二、吃太多肉类和起司

　　动物性蛋白质含有促使癌细胞成长的贺尔蒙，而据国外研究显示，高动物蛋白饮食习惯中年人比低蛋白饮食习惯中年人多达三倍的致癌率，其致癌率严重程度近似吸烟。

　　如何改善

　　多以植物性蛋白取代动物性蛋白，如豆类，豆类能为人体带来与动物性蛋白同等的营养价值，却不会引发如此高的致癌率。

　　三、使用天然瓦斯下厨

　　每次使用天然瓦斯下厨，就可能制造更多的一氧化碳、二氧化氮及甲醛，而吸二手烟就含有这三个有害化学物质。

　　如何改善

　　购置排烟罩能降低六成至九成的污染程度，且尽量使用排烟罩正下方的炉子下厨。

　　四、用错油下厨

　　植物性油脂高温烹调容易产生醛类和多环芳香烃等化学物质，而吸烟会产生这些物质，且可能导致气管方面的疾病。

　　如何改善

　　不以高温烹调时，使用橄榄油最佳;以高温烹调时，则以酪梨油最好。

　　五、睡眠不足

　　长期睡眠不足可能导致高血压、心脏病、中风以及肥胖等等。 据研究显示，未睡足至少六小时的致死率可比拟吸烟致死率。 且质量低的睡眠和间断的睡眠习惯可能加速肿瘤成长。

　　如何改善

　　正视自己的疲劳，让自己好好睡一觉。 若睡眠质量不佳或睡眠时间不够，可请求医生协助，提升自己的睡眠状况。