长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法(3)
2018-06-18 17:13标签：长青春痘能吃与不能吃,预防青春痘的食物方法来源：西西女人网
长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法
小麦胚芽
小麦胚芽是小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品也比精制白米、面粉好，杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择。
黄豆
世界上最早吃黄豆制品的应该是中国人，但是把黄豆用来养生最成功的倒是日本人，琉球人是举世知名的长寿族，根据调查琉球人食物中，黄豆、鱼、海藻比重最高，科学家相信这是造成他们长寿的主因。
黄豆的确能大幅降低总胆固醇中坏胆固醇和三酸甘油脂。 常吃黄豆至少有四项好处：
1.预防心血管疾病，比较不易中风、高血脂、心肌梗塞。
2.大豆所含的金雀异黄酮可阻止肿瘤生出新血管，能抑制癌细胞生长。
3.黄豆含有植物性雌激素成分，是天然的女性荷尔蒙代用品，能减少更年期热潮红。 东方妇女比西方妇女更年期障碍较轻，与常吃黄豆有关。
4.黄豆含有钙，其天然雌激素能保存骨本，长期食用能预预防骨质疏松。
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