很多女孩子都希望自己的皮肤能够亮白透嫩，想要皮肤变得白皙不仅要做好防晒工作和基本的美白护肤工作，也要从基本的日常饮食中来实现皮肤美白的效果。那么在生活中美白的食物有哪些呢?多吃这几种食物皮肤更透白。

　　1、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，经常饮用柠檬水能够使皮肤面容变得更加白嫩有光泽，而且还能防止雀斑、血斑，因此，柠檬是日常生活中一样具有较好美白效果的水果，大家可以经常食用柠檬。

　　2、白萝卜。白萝卜是生活中很常见的一种蔬菜，白萝卜当中含有丰富的维生素C，维生素C作为抗氧化剂能够有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐质沉积，因此，经常食用白萝卜能够使皮肤更加白净细腻。

　　3、冬瓜。冬瓜一直以来都是瘦身必备的食物，具有“瘦身瓜”的美誉。冬瓜不仅具有很好的瘦身效果，同时还能美白肌肤。经常食用冬瓜或者将冬瓜切成片每日擦摩脸部，可以让面部皮肤更加细嫩润滑，减少黄褐斑，使得面部皮肤更加通透亮白。

　　4、土豆。土豆当中含有丰富的B族维生素、蛋白质、优质纤维素和维生素C成分，这些营养成分不仅能够帮助女性抗老防病，给身体排毒，而且也能让女性恢复美白肌肤。所以经常食用土豆不但对女性具有很好的保养作用，而且还能起到很好的美白效果。

　　5、西红柿。西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能够帮助消化和调理肠胃功能。而且西红柿中的果酸能够降低血液中胆固醇的含量，对高血脂具有一定的益处。除此之外，西红柿还具有强效美白的功效，经常使用西红柿不仅具有防癌抗癌的作用，而且还能润泽肌肤，使皮肤更加白皙。