话说，一个好的睡眠就必须会有讲究，至于是什么讲究呢?譬如床、枕头、环境等都会影响一个人的睡眠质量，所以人就要选择合适自己的东西，使得自己能够安然入睡。

　　001、床

　　其实人想要让自己能够快速地进入睡眠，那么在挑选床上，就需要选择高低适度的。小编记得在《老老恒言》中曾提到一句话，至于这句话是什么?那就是“床的高度最好就是要稍微的高于睡觉人的膝盖部位是最好的，也就是0.5M的距离，因为这个高度距离是非常方便人上下床的。”另外，人所要睡的床是需要软硬适中的，不适宜太过于硬邦邦，也不适宜太过于软塌塌。

　　002、枕头

　　其实在现代，有些专家已经做了一些研究，甚至研究也表明了，我们人睡觉所垫的枕头高度是需要略低于我们的肩颈部位的。若枕头高度过高或者是过低，都是不利于人健康。比如枕头过高的话，那么就会容易导致我们头部血液循环不畅，因此就特别容易形成大脑缺氧、落枕等现象;比如枕头过低的话，就特别容易使得人脑部充血，就会容易造成人脸部出现浮肿现象。特别是患有高血压、颈椎病的人，就千万要注意了，不要垫过高的枕头;另外患有肺病、心脏病以及哮喘的患者同样也要注意了，千万不要使用过低的枕头。

　　其实除了枕头的高度重要以外，我们人也需要注意，用枕头的时候，不能够就单单是枕头，我们人的脖子也是非常重要的，因此说若人想要保持自己脊柱的正常，那么就必须让自己的脖子与头部保持平行或者还要高于我们的头部。

　　003、环境

　　话说入睡的环境真的是非常重要的，若人是在一个嘈杂的环境中睡觉，那么就会导致人心烦不已，往往这时候人就难以入睡，所以人入睡就要选择安静、空气流通、光线暗的环境。

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