导读：渡部笃郎中谷美纪为啥分手，中谷美纪在日本的地位。近期在恋爱偶像剧「私 结婚(暂译：我不是无法结婚，而是不结婚)中，饰演未婚美女医师的日本知名女演员中谷美纪，今年40岁仍占据日剧女主角位子，良好的体态和肌肤引发各界关注，小编特别研究了她独家的保养秘诀，透过少吃糖、按摩手指等4个方法，保持不老美貌!

渡部笃郎中谷美纪为啥分手 中谷美纪在日本的地位

　　中谷美纪4大保养法

　　1.限制糖分

　　中谷美纪平时会尽可能减少糖份的摄取，尤其是不吃砂糖，中谷美纪本人曾在电视节目中表示，自己已经超过五年以上没有吃过甜点。 如果无论如何都想吃甜食时，会以罗汉果、麦芽糖醇、赤藓醇等代糖制成的点心来代替。

　　2.手指按摩

　　中谷美紀手指按摩

　　有时间就按摩指尖，指甲边缘两侧(黄色圆点位置)，使用另一只手的拇指和食指夹着按摩，从拇指到小指，以稍微会感到疼痛的力道揉捏10秒钟。

　　由于指甲边缘是神经纤维密集的位置，刺激这个部位可让因为压力等原因而紊乱的自律神经回归到平衡状态，有助于让免疫力恢复正常，改善各种疾病与不适，一天2~3回即可。

　　3.发酵糙米

　　吃饭时不吃白饭，而是改吃发酵糙米饭。 发酵糙米指的是用糙米和红豆一起煮，放置三天发酵，含有酵素的红豆糙米饭。 富含膳食纤维、维生素E以及多酚，营养价值高，同时又对肌肤以及身体都好，再加上极富嚼劲的口感，容易有饱足感，也很常被拿来当作减肥辅助品。

　　材料(3杯米)

　　糙米 3杯

　　红豆 30 公克

　　盐 1小匙

　　水 650CC

　　STEP1.稍微洗过糙米和红豆，洗去脏污，沥干水。

　　STEP2.将糙米和红豆放进电饭锅中，加上其他材料，充分混合，打开电饭锅开关。

　　STEP3.煮好饭后，保温3天，保温期间务必一天打开一次，混合翻搅米饭，为了酵素保存到第三天以上为佳，第四天开始食用

　　4.冥想

　　每天会花五分钟闭着眼睛深呼吸，透过冥想来消除压力。 冥想具有提高注意力、纾压以及帮助睡眠等各种好处，而深呼吸能让氧气充满身体各处，促进细胞提高活性，对于身心健康都十分有帮助。