刘仁娜为什么一直不红 刘仁娜太美了健身的秘诀是什么(2)
2017-02-20 17:31标签：刘仁娜为什么一直不红,刘仁娜太美了来源：西西女人网
刘仁娜为什么一直不红 刘仁娜太美了健身的秘诀是什么
2：小腹掰掰运动
如果你是没有小腹的人，用这招可以锻炼出腹肌喔～～～这个动作一次10下，共做三组，觉得吃力的人，建议从一组慢慢往上加就好!
STEP1：手臂打直向上伸展，如上图双脚维持菱形状(脚底贴在一起)
STEP2：用肚子的力量，慢慢吐气，朝双脚的方向努力坐起来，吸气时躺回地上即可～
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3：臀部与腿部锻炼
STEP1：双手撑直在地板上，身体打直，双脚跪在地上，一次抬一只腿，向后打直
STEP2：脚尖朝地板伸直，用「大腿」的力量从右上到左下，共做10次，做完换另一腿～
左右两脚都要做，共作三组喔!! 想要让下半身紧实、不垮的人，这招真的必做!!
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