孩子是每个家庭的中心，所有的家长都希望自己的孩子身体健康，同样孩子的身高问题是很多家长都担忧的，希望自己的孩子长一个大高个。虽然如今各方面的生活条件都有所上升，但很多孩子在饮食方面还是很容易出现挑食，所以大多数父母都比较紧张，害怕自己孩子长不高，其实想要让孩子长高可以采取一些科学的方法。那么有什么长高的最有效方法呢?

　　一、保证足够钙质

　　在生活中一般来说骨骼的生长需要一定的钙质来供应，所以对于孩子来讲，父母要让孩子多补充一些钙质，在日常多吃一些含钙高的食物，如豆制品、虾皮、牛奶、花生等，这些食物中含有大量的钙质，而且还含有丰富的蛋白质，能够帮助孩子促进骨骼增强。

　　二、进行运动

　　在生活中运动能够让骨骼快速增长而让孩子个子更加高，所以父母在平时要多让孩子运动，不要因有繁忙的学业任务安排，而让孩子失去户外锻炼运动的机会，像打篮球、打排球、跳绳等运动，对于孩子长个子都是有帮助的。有孩子在平时学习写字的时候会存在不对的姿势，父母此时要及时帮助孩子纠正姿势，纠正坐姿能够让孩子背部更加直立，这样不仅有利于养成挺拔的身姿，也有利于骨骼的生长发育。

　　三、有良好的生活作息

　　在晚上睡眠的阶段也是长个子的最佳时间，所以在平时要尽量让孩子有良好的生活作息，做到早睡早起。在睡眠的过程中孩子身体的骨骼会增长，而且免疫系统也会提高。一般在晚上10点过后是孩子生长激素分泌的高峰，这个时候如果能让孩子进入深睡眠，就能够让身体的这种激素分泌更多来刺激骨骼增长，也能够让孩子发育得更好。