小伙伴们昨夜的你休息得还好吗?不知道大家有没有过这样的感觉，自熬夜后的第二天开始自己的就会出现一种恹恹恍惚的状态，而这样状态真的叫人生无可恋，经过了连续3天十点之前上床睡觉才终于捡回自己一条小命。

　　“一夕不卧，百日难复”，这样看来好好睡觉对于我们的身体健康而言真的至关重要。因为只有让自己的睡眠达到充足后，精气神才会恢复到高质量的状态中，所以一天就算不吃任何的刺激饮品整个人也都会精神抖擞，就连走路也都像踩着气球般具有弹性。

　　小编在此希望大家明白，好的睡眠指的并不是静止的停车场，实际上指的是我们身体的加油站，因为它可以很好拯救我们的身体，让五脏六腑能够有效运作，因此绝对就是机体中的第一生产力。

　　001、睡子午觉

　　在晚上大家若会出现失眠，或者因为工作原因不得不熬夜，亦或者已经习惯熬夜，那么半夜子午时哪怕只是睡20-30分钟也一定要睡觉，而若是睡不着那也必须要训练自己睡着。

　　可是什么是“子午觉”呢?实际上就是子时(23-01点)、午时(11-13点)。其实，生活中如果我们能够好好利用这个黄金时间段休息，就算一生睡眠甚少，每天只睡2小时，机体也都不会出现“睡眠亏空”现象，反而整个人的精神会很饱满，寿命也会很长。