在生活中随着年龄的增长，一些老年人的肠胃人动能力就会越来越差，尤其是到冬季天气寒冷而且干燥的情况，在加上户外活动减少，人们容易发生便秘的情况。那就可以多吃一些应季的蔬菜和水果来帮助肠胃蠕动，还能缓解便秘带来困恼。那么冬季吃哪些食物能调节便秘问题呢？

　　一、香蕉

　　在生活中成熟的香蕉里面含有丰富的水溶性植物纤维，这样能可以刺激肠胃液的分泌，加快了肠胃蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。

　　二、玉米

　　在生活中玉米含有大量的维生素以及钙元素，玉米里面含有丰富的植物膳食纤维，能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外，达到了润肠通便的效果，降低了患上大肠癌的几率。

　　三、红薯

　　在生中别看红薯的价格比较低，但是营养价值是比较高的，红薯里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。