在生活中经常性的失眠对人体健康不利，很多人在失眠的干扰下导致精神状态变差，甚至容易导致寿命变短。因此女人在维持健康的过程中，应该保证充足的睡眠，平时多吃一些助眠的食物，这样才能最大程度提高睡眠质量。那么想要提高睡眠质量的人可以多吃哪些食物呢?

　　一、红枣

　　如果想要有效提高睡眠质量，平时可以适当进食的红枣。红枣是大家比较熟悉的食物，不仅可以美容养颜，还有安神静气的功效。进食之后，摄入里面的营养物质，氨基酸补给充足，同样可以营养大脑神经，让身体放松。这样睡眠质量就会提高，可以避免失眠中带来负面影响。

　　二、蜂蜜

　　如果想要让自己的睡眠质量提高，可以适当进食蜂蜜。蜂蜜作为天然的食材，不仅营养价值高，而且具有安神助眠的功效。很多人睡眠质量降低，可以在睡觉前，适当进食蜂蜜或者用蜂蜜泡水饮用，均可以获取里面的氨基酸。这样对大脑神经有营养作用，才能让身体放松。这种睡眠质量提高之后，才能维持身体健康。因此，想要改善失眠表现，不妨适当进食蜂蜜。

　　三、小米

　　小米是大家比较熟悉的食材，平时想要养胃的人可以适当进食小米。小米粥富含人体需要的氨基酸以及多种营养物质，适当进食之后，能够保持胃部健康状态。而且里面的氨基酸还有营养大脑神经的作用，这样才能维持身体轻松，提高大脑功能，防止失眠严重。因此，想要改善失眠表现的人，可以适当进食小米。