今年入伏的时间是在7月16号，入伏之后天气变得非常炎热，小伙伴们需要注意防暑降温，做好夏季保健。三伏天天气炎热，中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以养生尤其要注意养气。有的人常在酷热的三伏天里喝冷饮解渴，虽然当时过瘾，但其实一方面耗伤阳气影响脾胃功能，另一方面也造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，并不利于体内散热。那么三伏天要怎么养补生病呢?

　　一、饮食清淡

　　三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳，吃不好营养不够免疫力就会降低，能致病。因此饮食宜清淡，建议可以适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦荞麦等或酸味食物，既可以祛暑解热又能开胃健脾。但也要保证营养均衡，同时注意补充水分和蛋白质，此外夏季天热湿度大食物中毒事件高发，所以无论吃的是什么食物，都要力求新鲜和卫生。

　　二、不要过分贪凉

　　天气炎热适当吃些冷饮可解暑，但不可大量进食否则冷饮进入体内后会降低体内的温度，从而影响脾胃的功能容易引起脾胃失调，甚至容易引起腹泻。此外也不要长期吹空调，以免使背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，建议室内温度不要低于26摄氏度，同时要注意定期开窗通风，确保每天2-3次，每次一个小时左右。

　　三、劳逸结合

　　在生活中夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且人体消耗大，容易精力不济。所以中午尽量小憩一会儿，但午休时间不要过长，控制在半小时左右为宜。午觉不仅可以缓解疲劳，让下午有个好精力，还可改善冠脉血供，有益心脏健康。另外要保证有充足睡眠减少熬夜，日常还可煮一些白扁豆粥、薏米小豆粥，起到健脾止泻、清热消暑的作用。