在生活中有的男性存在肾虚的情况，肾虚明显有可能会导致男性出现腰酸背痛、头晕耳鸣、四肢无力等一些症状表现。那为了防止这种情况发生，应该通过正确的方式来调节身体，或获取男性需要的营养物质，这样才能改善肾虚的情况。那么男性肾虚的情况下多吃哪些食物可以帮助改善呢?

　　一、黑芝麻

　　在生活中适当进食黑芝麻，对男性肾虚改善是有帮助的。很多人由于肾虚的影响会导致头发大量脱落，那进食黑芝麻之后可以达到养肾补气的作用，而且还能够获取里面的矿物质、微量元素等一些营养物质，这对身体健康好处颇多。因此，在养护肾脏的过程中，需要注意饮食的合理化，适当进食黑芝麻调节身体，这样才能防止肾脏功能持续受损威胁健康。

　　二、枸杞

　　枸杞是比较常见的食材，用来泡水喝或者直接嚼食，都可以获取里面的营养物质，比如氨基酸，维生素，矿物质，微量元素都可以从枸杞中获取。适当进食枸杞可以达到滋阴补肾的功效，而且对肾虚引发的头晕耳鸣、腰膝酸软有改善作用。因此，想要调节身体，防止肾虚情况严重，应该注意饮食的合理化，在饮食过程中适当进食枸杞，这样才能调节身体，恢复肾脏健康状态。

　　三、山药

　　在生活中男性肾虚可以适当进食山药，山药对人体健康是有好处的。山药是比较常见的粗粮，有助于消化，还可以起到改善肾虚、滋补身体的作用，身体变得强壮肾虚表现才会好转。在调节身体的过程中，应该注意饮食合理化。适当进食山药达到促进健康的目的，肾脏功能才能慢慢提高，防止肾脏功能受损。因此，发现自己有肾虚这种表现平时可以适当进食山药。