在生活中女性进入青春期的一个标志就是会来月经，这意味着女性的身体开始成熟，与此同时女性也应该更加注重自己的身体健康，尤其是在经期要对自己多保护。在平时如果没有照顾好自己的身体的话，也是很容易患上一些女性疾病的，比如常见的宫寒。喜欢冲冷水澡或者喝冰镇饮料、吃雪糕等，虽然一时爽，但是容易引起宫寒，一旦宫寒会导致各种疾病的产生，甚至会导致女性不孕。那么宫寒怎么调理最有效呢?

　　一、做好身体发保暖

　　晚上睡觉时也要注意腰部、双腿以及小腹部的保暖，尤其是月经期间不能碰凉水，也不能长时间坐在潮湿的地面上，不能光着脚走路，不然会让寒气直接入侵子宫。如果受寒的话应该及时补救，每天坚持喝一杯红糖姜水来发汗，注意脚部的保暖，晚上睡觉前可以使用40℃的温水来泡脚来帮助排除体内的寒气。

　　二、睡眠要充足

　　在生活中女性保持规律的作息，避免有太多的心理负担。每天要保证有充足睡眠，充足的睡眠能达到健脾益胃的功效，同时也能强筋健骨，让身体的各个器官保持平衡状态，促进了自我修复，让受到损害的细胞得到修复和调整。除此之外拥有良好的睡眠质量，能够增强免疫力促进了骨骼的发育延缓衰老。

　　三、保持适当运动量

　　在生活中保持科学规律运动能增强抵抗力，只要每天抽出半个小时的时间来快步走，就能够提高基础代谢率，每天晚上睡觉前使用热水泡脚，同时按摩脚底，能让全身得到温暖。每天适当的晒晒太阳来提升阳气。一般宫寒的人群比较沉稳而且安静，稍微一运动就会疲劳。不妨通过快步走的方式，来让脚底的穴位和经络得到刺激，从而达到了调节气血以及疏通经脉的功效，让全身血液流通变得更加顺畅。