午睡是一个非常科学健康的养生方法，午睡可以增强人体的记忆力，保护心脏，还能消除疲劳感，精力更加充沛。有午睡习惯的人一般在漫长的下午不会感到乏累，而没有午睡的人通常到了下午就会呈现出疲惫不堪的状态，从而也会影响到工作效率，所以午睡对我们来说非常重要。那么要如何科学午睡呢?这些健康小知识帮助女性更好养生。

　　1、饭后不宜立即午睡。有的人一吃完午饭就立即躺下休息，但这种做法是非常不科学的。饭后立即午睡容易导致消化不良，会出现胃炎甚至反流性食管炎的情况发生。最佳的午睡时间应该是饭后活动15分钟后在进行午睡。

　　2、不能趴着午睡。在办公室中我们最常见的一种情况就是大家都会趴在桌子上午睡，但这样做其实对我们的颈椎会有所伤害。所以最好应该要躺着睡觉，如果没有条件的话可以准备一个U型枕，然后靠着椅背睡，这样能够使颈椎得到放松。

　　3、午睡时注意保暖。午睡时不要再风口睡觉，夏天的时候要尽量远离空调出风口，做好保暖工作。所以为了避免午睡过程中着凉，最好可以在办公室准备一条毛毯，在睡觉的时候可以盖住保暖。

　　4、午睡时间不宜过久。生活中有很多人一午睡就是一下午的时间，但这样反而会越睡越困，而且午睡太久对身体没有好处。对大多数人来说，午睡的最佳时间是15-40分钟，即使没有睡着也可以起到闭目养神的效果，但具体的午睡时间还是要根据个人的情况而安排合理的时间。

　　5、午睡后不宜立即开展工作。如果在公司午睡之后不要立即马上开始工作，应该要先慢慢做起来稍微活动下身体，然后喝杯温开水之后再动身工作。这样做可以让精神更好，不会容易出现困倦的状态。