在生活中很多人饮食不正确，过度挑食和偏食，人体重要的营养获取量过少，健康问题会出现。因此要了解饮食搭配合理的重要性，通过补充人体需要的营养来达到促进健康的效果，膳食纤维同样也是营养物质的一种，可以从粗粮、水果、蔬菜中获取，这种营养物质补给充足对人体健康有利。那么膳食纤维的作用与功效有哪些呢?

　　一、改善便秘

　　在生活中适当补充膳食纤维，肠道蠕动速度会加快，可以让肠道蠕动能力提高，加速粪便排泄。女人在长时间便秘，便秘之后粪便很难排泄出来，排便压力增大，肠道堆积的垃圾废物多，也会影响肠道功能。而通过补充膳食纤维能够让肠道的蠕动能力提高，蠕动速度加快之后粪便排泄才会比较规律。

　　二、减肥效果

　　在生活中女人在减肥难度大主要和高热量食物摄入过多有关，而补充膳食纤维能够增加饱腹感，让身体摄入其他热量的量减少，热量没有大量获取，膳食纤维补给之后不容易饥饿，自然可以控制体重，对想要减肥的人来说获取足够的膳食纤维很重要。

　　三、制血糖

　　在生活中补充膳食纤维还对人的血糖控制有利，在女人糖尿病持续发展和平时饮食方法不正确有关，在饮食过程中摄入过多高糖食物，高脂肪食物，能量获取过多血糖容易波动，通过补充膳食纤维可以增加饱腹感，否则其他容易升高血糖的食物获取过多，血糖会波动引发不良症状。