睡眠能够影响一个人的气色，尤其对于女性来说，好的睡眠不仅可以帮助身体排出毒素，而且能让人拥有好气色，从而也可以提升颜值。那么女性在平时的生活中如何改善气色，睡前做这八个动作不仅排毒养颜，而且还能促进睡眠!

　　1、伸懒腰。中医学上说“筋长一寸，延寿十年”，适当的拉伸身体能够疏通身体经络，促进气血的循环流动，调整脏腑之间的阴阳平衡作用，因此，大家可以在睡前做伸懒腰、扩胸、舒展背脊等动作。

　　2、梳头。睡前梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，而且还能提高身体的免疫力，起到预防失眠的作用。

　　3、揉肚子。睡觉之前轻揉肚子有利肠胃蠕动，促进消化，能够防治胃肠疾病。除此之外，揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

　　4、动脖子。每天睡前花几分钟时间动下脖子，做脖颈舒展动作，这样能够让脖颈部肌肉得到放松，血液更加畅通，大脑更加放松，从而有利促进睡眠。

　　5、泡脚。足部是人体穴位的一个集中区域，因此，在睡前泡泡脚可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢，可以排除体内毒素，养生又养颜!

　　6、捏耳朵。睡前捏捏耳垂可以帮助舒缓大脑的紧张，放松情绪，使睡眠更加安稳香甜。

　　7、捶后背。当人们经过一整天的工作学习之后就会容易出现腰酸背痛的情况，这时候捶捶背能够促进肌肉的放松，缓解疲劳，安定情绪，从而促进睡眠。

　　8、拍小腿。睡前拍拍小腿能够让腿部肌肉得到放松，可以很好的预防腿抽经。

　　只有充分利用好睡前的黄金时间，多做保健动作，才能更好的起到养生的效果。