在生活中难免都会有那么几次敞开肚皮大吃大喝的时候，但如果在大鱼大肉之后不及时清理肠道垃圾不仅会影响身体状况，而且也会导致体重增长令人感到忧愁!那么女性要如何清除肠道油脂呢?常吃这九种刮油食物肠道更干净!

　　1、银耳。银耳中富含膳食纤维，能够增强肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，具有补脾开胃、益气清肠的功效。

　　2、山药。山药中含有的物质能够有利脾胃的消化和吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免身体出现肥胖。

　　3、莲藕。莲藕具有利尿的作用，可以帮助人体内的废物排出，从而可以清理肠胃。在平日里大家可以将莲藕放入汤中一起熬炖，可以减少油腻。

　　4、木耳。木耳中所含有的植物胶质具有较强的吸附力，能够把人体消化系统内的杂质排出体外，起到清理肠胃的作用。

　　5、海带。海带可以帮助人体清理血液中的胆固醇，能够帮助胃液进行分泌，从而促进消化，增强肠胃蠕动。

　　6、红薯。红薯中富含膳食纤维和胶质类物质，能够促进肠胃的蠕动，有利于排便。红薯的的做法很多，可以蒸煮或者也可以将红薯熬成粥喝，都有着很好的效果。

　　7、蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的作用，可以帮助肠道清理毒素和垃圾，有助于养颜美容，因此，蜂蜜也是很多女性喜欢喝的一种美容饮品。

　　8、酸奶。酸奶富含钙质，不仅能够调理肠胃内的菌群平衡，而且还能促进肠胃消化，起到净化肠胃的效果。

　　9、燕麦。燕麦中含有可溶性食物纤维，能够容易被人体所吸收，而且燕麦热量低，让人易饱且能量持久。所以，大家可以在日常生活中多食用燕麦。

　　除了经常吃这几种刮油食物之外，想要更好的清除道油脂就要避免日常饮食的高油脂摄入才能让肠道更加健康。