在生活中女人要保持身体健康应该饮食方法恰当，吃早餐需要掌握技巧，注意细节才能在吃早餐的过程中获取人体需要的营养营养，满足需求对自身体抗力提高，维持器官功能良好都有帮助。很多人不注意吃早餐的方法掌握，经常错过最佳的吃早餐时间，也没有挑选适合的食物作为早餐，可能在饮食不恰当之后诱发疾病。那么早餐吃什么有营养又减肥?

　　一、粗粮面包

　　在生活中早餐需要挑选适合的食物来获取营养物质，面包就是不错的选择。面包具有较强的饱腹感，在早餐吃面包可以获取里面的丰富碳水化合物，碳水化合物可以为人体提供能量，保持精神状态良好。另外面包中还含有较丰富的膳食纤维，特别是那些全谷类面包，这些物质获取之后可以增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，里面的矿物质，微量元素也可以满足身体需求。

　　二、鸡蛋

　　在生活中鸡蛋是家家户户必备的营养食物，里面含有矿物质、微量元素、维生素或者蛋白质，这些营养提供量充足对自身抵抗力提高大有帮助。很多人饮食不恰当，营养丰富的食物没有补充，就算吃了早餐可能依然会营养缺乏。鸡蛋是营养较为全面的健康食品，除了获取里面的蛋白质维持正常生命活动，提高抵抗力，还有益智健脑的物质可以提供，营养补充全面身体可以保持健康。

　　三、牛奶

　　在生活中牛奶是健康饮品里面含有人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质以及维生素，蛋白质提供量充足不仅保持精神状态良好，还对抵抗力提高有作用。那些身体蛋白质提供量少的人，可能会有体质下降，容易生病等情况。另外身体需要的钙质没有满足需求，容易影响牙齿或者骨骼健康，而在每天早餐喝一杯牛奶，搭配其他健康的食物，基本的钙质和蛋白质需求都满足。